martwy ciag

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce 110 nie max , podaj aktualne obciążenie robocze .

przysiad, klasyczny 60 martwy ciąg 90 wyciskanie na ławce 80

A czy mogę się wtrącić czy martwy ciąg może być także wykonywany podchwytem ponieważ 100 razy lepiej mi się tak robi.

Jeszcze nie mam. Rozmyślam dopiero nad zakupem, dlatego wcześniej wolę się dopytać co i jak skoro nie mam wiedzy na ten temat. Płeć mężczyzna Wiek 20 Waga 81 Wzrost 186 Obwód klatki 100 Obwód ramienia - Obwód talii 83 Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni ponad pół roku Ilość spożywanego białka - [...]

wyciskanie na płaskiej 3s military press 2s/3s wyciskanie wąsko 2s wiosłowanie w opadzie tułowia 2s zamiat tego martwy ciąg i daj go po podciąganiu podciąganie się na drążku 2s max tu dałbym 3 serie uginanie nóg 2s najpierw przysiad, potem uginanie przysiady ze sztangą 2s 3s uginanie rąk ze sztangą stojąc 2s przyłóż się do treningu, kontroluj [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc od zakończenia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo, dobra sylwetka, brak tendencji 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : więcej nie wiem za bardzo wymiary podobne do moich z profila troche mniejszy a propo jaki odblok proponujecie Zmieniony przez - Reapermax w dniu [...]

bokser racja, bez laweczki tez mozna. Wyciskanie worka w lezeniu na desce do prasowania przysiady z workiem na barkach martwy ciag jezeli jakos zlapiesz worek uginanie przedramienia z rekawicami troche jeszcze sie tego znajdzie taki worek wazy z 40kg jak dobrze naladujesz, wiec w polaczeniu z dietka na mase mozna zostac postrachem osiedla [...]

Plecy + tył barku podciąganie nachwytem do klatki 5s Wiosłowanie sztangą 4s martwy ciag 3s http://www.youtube.com/watch?v=XnoOjxV_hrY( nie wiem jak to nazwac) odwodzenie ramion w tył, na wyciągu górnym, stojąc Klatka + przód/bok barku W klatce mam problem.. Co chwile robie to samo, czyli sztanga plasko, skos gora, skos w dol i rozpietki. Chce [...]

[...] (przerwany) 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%:11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] STAN ZDROWIA: b.dobry w tym tygodniu świeże badania były robione 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000kal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 225 -martwy ciąg:280 -przysiad: 240 PYTANIE:witam stosował ktoś z was taki cykl albo słyszał coś o nim zalety i wady był bym wdzięczny za odpowiedzi

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:200 -martwy ciąg:robie lekkim ciezarem -przysiad:jak wyzej Zmieniony przez - dominao w dniu 2011-07-12 18:05:34

Wiesz wydaje mi się, że to kwestia chęci i dobrego rozplanowania treningu. Bo jeśli masz do dyspozycji sztangę i hantle to możesz wykonywać też martwy ciąg czy jakąś formę przysiadów choćby goblet squat. Fajnie też uczą równowagi i wzmacniają mięśnie rdzenia wszelakie wersje wykroków, więc dobrze jak byś dał swój plan treningowy tutaj do wglądu. [...]

[...] lepsza by byla jakas forma wyciskania na bary na koniec ramiona i brzuch ok B bulgary ok brakuje w planie czegos na prostowniki grzbietu i tyl uda wiec mozna dac rumunski martwy ciag tutaj kolejno na grzbiet tez cos bardziej solidnego niz wyciag np wioslowanie z hantla, a dopitka na wyciagu klata jako trzecia wyciskanie sztangi ok barki [...]

[...] w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: [...]

[...] masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU rok temu 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tedencja do CHudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.d.b 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 kg martwy ciag : 200 kg przysiad : 180 kg wiecej niewiem

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta jelfa 100 tab 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100+ martwy ciag : przysiad :

Jesli nie uzywasz duzych ciezarow to po co Ci pas ale jesli juz bardzo chcesz to:martwy ciag,przysiady

[...] (typ budowy)endomorfik Stan zdrowia B. Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klatka 1x140kg PS kontuzja pewnie wzięła się ze zbyt mocno zbitego estro przez Bolda vs dawka teścia, która była na równi z Boldem

[...] Unoszenie kolan do klatki leżąc 3 x 10 Scyzoryki (tyle że maksymalnie nogi w górę) 3 x 10 Spięcia brzucha 3 x 15 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 10 - 25kg Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2014-04-22 20:06:01 Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2014-04-22 20:06:52 Zmieniony [...]